【一路生花】昆大丽双飞6日游
编号:21781523320gC

【一路生花】昆大丽双飞6日游玉龙雪山+云杉坪索道+蓝月谷+石林+金梭岛+大理古城+黑龙潭公园

零售价¥3299
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产品特色

住宿:全程4晚臻选网评三钻酒店+升级一晚网评4钻温泉酒店
美景:玉龙雪山+云杉坪索道+蓝月谷+石林+金梭岛+大理古城+黑龙潭公园
赠送:洱海S弯骑行+旅拍航拍+网红小马车+赠送乘坐石林和蓝月谷VIP电瓶车+丽水金沙表演+威楚传奇表演+海菜花表演

行程安排

第1天东莞-广州-昆明接机-入住酒店休息
  • 交通:飞机
  • 住宿:昆明3钻酒店:昆明香拉温泉酒店、桔渡酒店、八闽大酒店、昆明御璟酒店、昆明八骏大酒店或同级别酒店
当天:根据航班时间,乘飞机抵达四季如春的春城——昆明,(接送组鲜花接机,请携带好第二代身份证提前 2 小时到机场),开启愉快的【一路生花昆大丽】快乐之旅。 日暮汉宫传蜡烛,轻烟散入五侯家”,——昆明 ,专业接机组接机后安排入住酒店。在四季如春的高原城市昆明入住酒店,享受蓝天白云及生活的闲暇。稍作休整之后,您可以自行品尝昆明美食。
温馨提示:
1.初上高原,请注意不要剧烈运动和过量饮酒,入住酒店后注意休息,做好体力储备,养足精神,为接下来的旅程做好充分的准备,在房间内休息记得将门反锁,扣上安全栓。大理早晚温差较大,请您注意添减衣物。
2.报名时请留下你在旅行期间使用的手机号码并保持畅通,方便接机师傅与你联系并在机场出口第一时间接到你。

一、昆明旅游美食攻略:
过桥米线:汤用大骨、老母鸡等食材长时间熬制,配料有生肉片、火腿片、鹌鹑蛋等。建新园、桥香园、昆明饭店、上座等店较为正宗。
三七汽锅鸡:选用土鸡与三七粉等药材一同蒸煮,鸡肉鲜嫩多汁,汤汁浓郁醇厚,还有滋补养生功效。
野生菌火锅:食材生态,味道鲜美,常见野生菌有鸡枞菌、牛肝菌等。但食用时要注意煮熟,避免中毒。
傣味酸爽鱼:现杀的鱼搭配傣族特有的香茅草、柠檬等调料,酸辣开胃,鱼肉吸饱汤汁,酸辣过瘾。
铜锅洋芋饭:洋芋切成块状与米饭一起焖煮,洋芋软糯香甜,米饭粒粒饱满,香气扑鼻。
云南饵块:大米为原料,可烤、炒、煮、炸,烤饵块外皮微脆,内馅丰富;炒饵块口感软糯,配料多样。
摩登粑粑:以米粉制成,粑粑在平底锅里烙得外皮酥脆,内里软糯香甜,带着淡淡的奶香味。
豆花米线:豆花绵软嫩爽,与爽滑米线搭配,浇上特制汤汁和调料,口感丰富。
小锅米线:用小铜锅煮,汤底用大骨、鲜肉等食材熬制,加肉末、酸菜等,米线爽滑,汤汁浓郁。
炸洋芋:洋芋炸得金黄酥脆,外焦里嫩,撒上辣椒面和葱花,香味浓郁。

二、昆明市区citywalk打卡点攻略:
昆明老街:保留了大量明清时期的历史建筑和传统民居,如光华街、景星街等,充满历史韵味和民俗风情。旁边还有云南陆军讲武堂。
丰泽源:位于黑龙潭处,有“水中莫奈花园”之称,海菜花盛开时美如流动油画,门票20元。
扶荔宫:位于盘龙区昆明植物园西园,是雨林宫殿般的温室植物园,需提前预约。
捞鱼河:呈贡区环湖东路与七星路交叉口,风光秀美,可捞鱼捞虾。 
干沟尾湿地公园:有“天空之镜”景观,延伸至滇池的小路与碧水相连,冬季可赏红嘴鸥。
海洪湿地公园:可划船穿梭水杉林,欣赏湖面上自由驰骋的海鸥。
彩云里:咖啡爱好者的天堂,超20家咖啡店聚集,青瓦红砖风格,每年4月还有蓝花楹。
春雨937:由原昆明冶炼厂改造升级而成,壁画涂鸦精美,周天还有赶街子活动,充满地道昆明味。
秘境M60:拍照圣地,有涂鸦墙、咖啡店和紫薇花,还可顺道参观旁边的金鼎1919文创园。
第2天昆明-石林-楚雄长街宴-威楚传奇表演
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐: 酒店自助早餐
    午餐: 团队午餐
    晚餐: 长街宴
  • 住宿:楚雄网评3钻酒店:楚雄汉唐酒店、楚雄艺龙玺程、隐石、升宝酒店、舒心美居、楚雄君丽酒店或同级别酒店
上午:早餐后,带上美好的心情驱车前往国家 AAAAA 级景区【石林】(成人含电瓶车,不坐无费用可退,车程约1.5小时)以其无与伦比的天造奇观吸引着海内外无数游客。石林景区以被称为“剑状喀斯特地形”的喀斯特地貌为主要特色,这里简直就是大自然的神来之笔,各种型态的石林千奇百怪,非常壮观,每一处都是一道亮丽的风景线,惟妙惟肖,有些石林甚至在水里面,形成了神奇的盆景之美。认真听听讲解,或许还能学到不少惊奇的小知识哦。
下午:午后乘车赴楚雄 ,晚餐尽情享受独具特色的彝乡【长街宴】,尽情品尝彝家特色美食,比如八大碗、野坝棵煮鸡、坨坨肉、火腿等。赠送大型户外实景沉浸式演艺秀《威楚传奇》,剧本内容源自整雄州独特的鑫族文化和彝族历史传说,经过戏剧化改编和创作,以祖先阿普笃慕的传奇故事为开篇,歌颂他的后代扎根云南,不畏艰险、排除万难的顽强精神,演艺过程观众不仅可以互动参与,更有声、光、电等舞台特效及绚丽的外景制作相融合,让现场观众沉浸在美轮美免的艺术境界里,仿佛回到了那人远古的鑫族创世时代。
晚上:入住酒店。
第3天楚雄-洱海游船-大理古城-海舌 S 湾-下午茶-温泉酒店(车程约 2.5 小时)
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐: 酒店自助早餐
    午餐: 白族风味餐
    晚餐: 团队晚餐
  • 住宿:4钻温泉酒店:洱源天森花苑丽呈温泉酒店或同级别酒店
上午:早餐后,为了让您深度感受洱海风情,我们特安排乘【洱海游船】登美丽的大理皇家避暑行宫、美轮美奂的洱海岛屿【金梭岛】(游览时间约 90 分钟),乘坐洱海豪华玻璃缸游艇 360 度全景环岛,洱海风光尽收眼底。金梭岛,一个藏在洱海深处的美丽小岛金梭岛,洱海的隐秘珍珠你是否厌倦了城市的喧嚣,渴望一片宁静的天堂?正等待着你的探索。这里,晨光熹微中的洱海宛如一面镜子,倒映着天空的色彩。踏上柔软的沙滩,感受海风轻拂脸颊的惬意。在这里,寻找属于自己的那片宁静与美好。前往一个让你流连忘返的目的地!位于风景如画的大理金梭岛上的【龙宫景区】,这里四季美景各具特色。进入龙宫,眼前便是壮丽的景象,漫步其间,可以看到各种奇特的海洋生物,欣赏白族歌舞【海菜花】表演,龙宫是岛内形成的天然地下溶洞,正所谓海中有岛,岛中有洞,洞中有景,美不胜收。
下午:中餐享用【白族风味餐】,后游览文献名邦—【大理古城、洋人街】(步行游览)大理古城又名叶榆城、紫禁城、中和镇。门头“大理”二字是集郭沫若书法而成。城内街道为典型的棋盘式布局。古城内“三家一眼井,一户几盆花”的景象依然。这里传承了 1200 年的古南诏历史,“五华楼”、古老的城墙、城门以及旧时的巷道无一不是南诏古国文明的历史缩影。后前往洱海生态廊道,漫步洱海,近距离感受“诗与远方 ”,打卡【夫妻树】 +【海舌 S 湾】沿途欣赏洱海一线美景,专业摄影师航拍(全团赠送航一个航拍视频+旅拍电子版照片)。 随后转乘【网红小马车】观光游览打卡网红公路,打卡“去有风的地方”取景地,特别安排“精致花园下午茶”让每一位游客享着“最大理”的惬意慢生活。随后入住【温泉酒店】解除一天的疲乏。

温馨提示:
1、大理古城商铺林立、各种商品鱼龙混杂,请贵宾慎重选择。自由活动时一定要在导游规定的时间内到集合地点,以免耽误全团人的行程安排。保持手机开机,以便我们的导游能随时联系到您!
第4天新华民族村-玉龙雪山-云杉坪索道-蓝月谷(含电瓶车)-丽水金沙-丽江古城自由活动
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐: 酒店自助早餐
    午餐: 雪山营养餐包
  • 住宿:丽江网评3钻酒店:漫步思语、宜尚酒店(丽江古城大水车店)、丽江凯斯、心悦雅格、丽江丽呈别院•沐轩或同级别酒店
上午:早餐后前往游览【新华民族村】,境内居住有彝、 回、僳僳、苗、汉等民族。各个民族都有自己的独特的风俗民情,绚丽多姿多彩的民族婚礼,风趣的掐新娘活动,组成了特有的民族风俗"大观园"。有着各种丰富多彩的民族节日和集市、,这里汇聚各种特色手工艺品。这里拥有高原水乡湿地和浓郁的白族文化,沉淀了千年的银器手工技艺,每天都在上演着“小锤敲过一千年”的银艺传奇。
下午:结束后乘车前往具有“东方瑞士”之称的 5A 级【玉龙雪山风景区】。远赴丽江,寻找那片被神话包围的土地,我站在玉龙雪山脚下,仰望着主峰扇子陡。海拔 5596 米,它如同一条银龙,终年不融的雪覆盖着山巅,每一个角度都显得庄严而神圣。玉龙雪山,不仅仅是一个旅行的目的地,更是一个能让人内心深处产生共鸣的地方。乘坐【云杉坪索道】(不含防寒服50元/件,氧气39元/瓶,如遇预约不成功或者因天气、检修停运或限制游览人数等不可抗力原因不能上,则将改为景区应急索道票(牦牛坪索道),如两条都停运,则退索道费40/成人不上索道,敬请谅解~)饱览玉龙雪山风光,原始树木郁郁葱葱,雪山诸峰千姿百态,相互映衬,心旷神怡是你此时最好的感受。穿越一片原始森林,你会看到又高又直的云杉,一棵连着一棵,林海茫茫。之后前往 “仙人遗田”之称的小九寨沟,玉龙雪山脚下的【蓝月谷】(成人含电瓶车),湖水清澈见底,倒映着雪山的雄伟景象。每一次观看,都像是在看一幅动态的画作,美得让人窒息。蓝月谷是条幽深的河谷。玉龙雪山的冰雪从峰巅融化流淌而下,一落千丈,遇陡崖成瀑,过浅滩成溪,穿林过岩,清清澈澈地欢跳在人们面前。成人赠送欣赏【丽水金沙表演】(赠送项目,不看无费用可退),以舞蹈诗画的形式,荟萃了丽江奇山异水孕育的独特的滇西北高原民族文化气象、巨古绝丽的古纳西王国的文化宝藏,择取丽江各民族最具代表性的文化意象,展现了丽江独特而博大的民族文化和民族精神。
晚上:晚上可自行前往世界文化遗产、国家 5A 级景区【丽江古城、四方街】(已含古城维护费 50 元/人)(古城为开放式 , 自由活动),前往古城中央的四方街,与身着盛装的纳西族老人载歌载舞, 这些老人,穿着纳西人特有的百褶裙,伴着音乐,牵手成列,缓缓踏步,盘旋而舞,掩映在深山之中,古城青石地面悠悠放光,当年马锅头的马蹄印仍在青石地面上;雪山依傍之下,小桥流水又在诉说着不一样的江南的风光。(备注:古城属于自由活动,注意安全,导游不陪同,结束后可根据指定时间乘坐大巴车返回酒店或者自行返回酒店 )

【温馨提示】
1、玉龙雪山管理处告知,至2015年起,丽江玉龙雪山风景区参观实行限流政策,游客乘坐小索道前往云杉坪执行实名制预约制度,我社尽量预约小索道门票。如遇天气、检修停运或限制游览人数等不可抗力原因不能上索道,则将改为景区应急索道票(牦牛坪索道)。如索道皆限流或停运,将现退差价40元/人不上索道。请知悉,敬请理解!
2、关于儿童寒暑假、黄金周以及门票紧张的玉龙雪山儿童门票的告知:
①身高范围在1.4米以上,则按成人团队套票报名时需购买:儿童只要超过1.4米的身高,都需要提前输单制团队卡(针对旅行社输单制卡只能按成人票价格来结算),临时现场补票是不保证贵宾的儿童能补到票的,可能会出现家长有票,儿童只能在雪山下等家长的情况,所以建议携带儿童身高超1.4米的家庭务必报名时确认身高以免造成不必要的损失和不便。
②身高范围在:1.2-1.39米的按景区现场优惠价补票,1.19米以下免费(仅供参考,具体根据景区现场收费标准来)。
3、玉龙雪山海拔3000m以上,如出现头晕、呼吸困难等症状,请尽快告知随团导游或景区工作人员;
4、旺季游览期间,索道游客集中,有可能会出现排队现象,请您耐心等待;
5、雪山上气候温度较低,游览时请注意防寒保暖;
第5天丽江-束河古镇-黑龙潭公园-乘汽车返回昆明
  • 交通:汽车
  • 餐饮:
    早餐: 酒店自助早餐
    午餐: 团队午餐
  • 住宿:昆明3钻酒店:昆明香拉温泉酒店、桔渡酒店、八闽大酒店、昆明御璟酒店、昆明八骏大酒店或同级别酒店
上午:前往游览【束河古镇】,纳西语称“绍坞”,因村后聚宝山形如堆垒之高峰, 以山名村,流传变异而成,意为“高峰之下的村寨”,是纳西先民在丽江坝子中最早的聚居地之一, 是茶马古道上保存 完好的重要集镇。
下午:中餐后,前往【黑龙潭公园】,它也叫玉泉公园,位于丽江古城北象山脚下,从丽江古城四方街沿经纬纵横的玉河溯流而上,约行一公里有一处晶莹清澈的泉潭,即为中外闻名的黑龙潭。是丽江金沙旅游网重点推荐的丽江旅游景点之一。 随后乘车返回昆明,晚上入住昆明酒店。

温馨提示:
1、古镇道路大多为石板路,且游客较多,请注意脚下安全。古城内商铺林立,各种商品鱼龙混杂,请贵客慎重选择。酒吧人多,请保管好随身携带的物品。
2、高原地区紫外线很强,建议自备防晒霜、墨镜、太阳帽等。
第6天集散中心-大观楼-昆明茶马花街或老街-送机
  • 交通:汽车+飞机
  • 餐饮:
    早餐: 酒店自助早餐
  • 住宿:温馨的家
上午:前往【集散中心】(参观时间约2小时)在这里您可以精心挑选中意的土特产。(不去集散需要补150元/人)
下午:随后前往【大观楼】总有些地方,能让时光慢下来。在大观楼,远眺滇池西山,读一读孙髯翁那副“古今第一长联”。“看:东骧神骏,西翥灵仪,北走蜿蜒,南翔缟素……” 寥寥数语,写尽云南山水气魄。千古风云过眼,惟余一枕清霜。随后我们前往【昆明老街】或【茶马花街】,位于昆明市中心,是昆明历史文化的重要载体。这片街区始建于公元1119年,拥有900多年的历史,是昆明现存面积最大、保存最完好的清代和民国时期特色民居建筑、商铺集中区。街道两旁,青瓦白墙、木质门窗的传统云南民居错落有致,古朴典雅。光华街、钱王街、景星街等街道各具特色,汇聚了丰富的历史建筑、文化遗址和特色商铺。游客可以在这里品尝到地道的云南小吃,购买到精美的手工艺品和古玩珠宝,还能在东方书店等文化场所感受浓郁的历史文化气息。后根据航班时间,您将告别天高云淡、 四季如春,看不尽的美景云南,结束彩云之南愉快旅程!期待您常来云南。。(赠送项目,自愿放弃或不可抗力因素无法安排无费用可退)。

温馨提示:
1.退房、返程前请仔细整理好自己的行李物品,请不要有所遗漏,增加您不必要的麻烦。
2.感谢各位贵宾对我们工作的支持和理解,针对我们服务工作中的不足,请留下您的宝贵意见。谢谢!
3.注意航班时间,考虑到交通等不可预估因素,请提前到机场办理登机手续,以免延误航班。
4.在返程前,请关注目的地当日气候状况,下机前做好添减衣物的准备。

费用说明

费用包含
交通:广州至昆明往返机票(团队票开出后不得签转、更改及退票)。全程空调旅游车,按我社拼团人数选择车型,每人确保正座。
2、门票:已含行程中景点首道大门票+赠送项目,标明的自费项目及以外的不含。赠送项目如因特殊原因不能成行,不做退款。特别提示:由于云南旅游景点多为提前制卡制度,一旦制卡,费用不便退出;另:享有免票的特殊人群(如:老人、残疾人、军官、学生、记者、儿童等可能发生优惠的证件者)因我社门票为旅行社团体采购,已超出个人优惠值,均不再享受任何优惠政策。
3、住宿:全程4晚网评3钻+1晚特色温泉酒店,每个成人一个床位,每两个成人一个普通标间,若指定大床房在标单同价的情况下可以满足,若酒店标单有差价或指定升级房型的情况需额外补足差价。
4、餐饮:全程5早餐。早餐均为酒店含早,含5正餐+1营养餐包,团队餐餐标30元/人,特色餐餐标40元/人(楚雄长街宴)。10人/桌,每桌10菜一汤。房费含早餐未用不退(正餐为统一安排,如临时取消用餐不予退费,如团人数不足10人时,菜品将酌情作出相应减少或退餐处理)。餐饮风味、用餐条件与广东有一定的差异,大家应有心理准备。
5、导游:10人以下安排优秀司兼导,11人及以上安排五年以上热爱旅游事业的专职导游,持有中国导游证的中文导游,行程作息由随团导游根据具体情况安排,特别提醒:如遇旺季,景点顺序导游根据实际情况安排,敬请谅解。(提别说明:当地提供分段式导游服务)。
6、购物:(云南部分景区游购结合,景区景中店不属于购物点)景区内或行程中途经的手工艺展示作坊、特色景点、民族村寨、步行街、商品批发市场、大型百货商场/超市、过脚过路店、公路边或服务区商店、公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场、酒店,餐厅,前店后厂/前厂后店的购物场所附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留购物场所仅供休息和方便之用;游客购物为个人自主行为,以上均不属于我社指定购物店,请游客理性消费,游客因购物产生的纠纷与本社无关,敬请注意。
7、特别提醒:如遇旺季,景点顺序导游根据实际情况安排,敬请谅解。

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费用不包含
1、不含未注明景区小交通费用【行程标注含的小交通项目除外】。
2、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用;
3、自由活动期间交通费和餐费;
4、全程入住酒店产生的单房差(如需补单房差淡季:580元/人,旺季880元/人)。
5、因旅游者违约、自身过错、自身疾病等自身原因导致的人身财产损失而额外支付的费用;
6、自费项目:氧气大瓶:39元、高原维能:58元、防寒服租赁50元/件、印象丽江:280元、丽江千古情:280元
【儿童】
1、2-12周岁儿童:含往返机票费用、旅游汽车费、半正餐费用。
2、不含:门票、床位、早餐费(早餐费按入住酒店收费规定,由家长现付)。小孩也不享受赠送的景点/项目,产生门票须自理,超高自理。

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购物点

参考价格:¥0
详情介绍:在这里您可以精心挑选中意的土特产,玉石 + 银器 + 红木 + 土特产等综合大市场。
停留时间:120 分钟

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自费点

氧气瓶租赁
参考价格:¥39
详情介绍:根据自身情况选购,建议最多一瓶
停留时间:0 分钟
高原维能
参考价格:¥58
详情介绍:自愿选购
停留时间:0 分钟
防寒服租赁
参考价格:¥50
详情介绍:可自带,云杉坪一般不需要
停留时间:0 分钟
丽江千古情
参考价格:¥280
详情介绍:自愿选择
停留时间:0 分钟

预订须知

【收客标准】
1、因高原地区特殊性,为保障客人安全,正常收客年龄22岁-70岁(70岁以上请提前咨询),13-21岁和66-70岁必须有22-65岁间亲属陪同方可接待。港澳台、华侨、外籍现询
2、收客比例:正常收客比例1:1,超过1带1比例需要加附加费用300/人
3、不满 13 周岁儿童如果需要按照成人操作,则在大人价格基础上+600元/人。
4、同批客人10人以内(含儿童),10人以上现询,单人全男全女收(单人年龄:25-65岁,另同组全男超过2人现询)
5、同行、记者、孕妇、残疾人、新疆人、维族、回族、外宾、律师、云南人,因接待能力不足,暂不能接待,敬请谅解!

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退改规则

【退订政策】
因酒店、航空公司等资源限制,为确保团队得到落实,旅行社已提前向酒店、航空公司等预付款项,若客人报名参团后因自身原因退团、改签其他线路或延期出发的,旅行社将按照以下标准扣除必要的费用,客人了解并同意:提出解除合同,扣费比例
1、行程开始前前7天(含当天,下同)以上退团的,旅行社的业务损失费为该团队实际产生的机票+酒店费用;
2、行程开始前6日至4日 旅游费用总额的70%
3、行程开始前3日至1日 旅游费用总额的80%
4、行程开始当日 旅游费用总额的90%
以上仅供参考,具体损失以核价为准

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温馨提示

【注意事项】
1、因人力不可抗拒因素(自然灾害、交通状况、政府行为等)影响行程,我社可以作出行程调整,尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的,因变更而超出的费用由旅游者承担。
2、行程中的车程时间为不堵车情况下的参考时间,不包含景点的游览时间;我社导游有权在不减少景点的情况下自行调整景点游览顺序。
3、投诉以当地接待社旅游意见单为准,请各位游客如实填写,若虚假填写、不填写默认为无接待问题,回程后再行投诉,我社将不予受理。如对我社接待不满意的请在第一时间与我社相关人员联系,方便我社协调处理。
4、请不要将贵重物品、现金、急用药品放在托运行李中,以免丢失。旅游过程中,也请妥善保存。
5、失信人特别通知及提示:失信人意为“失信被执行人”,由国家最高人民法院发布。 失信人不得乘坐飞机、火车卧铺、高铁及动车。请游客报团前一定要自行查询好是否 为失信人!如游客属于失信人而报团时没有向旅行社提前说明,报名后旅行社为保留 客人机票位置向航空公司支付了机票定金(或全款),失信人的机票费用将全额损失,只能退税,产生的所有损失由客人自行承担!国家最高人民法院失信人查询网站如下: http://shixin.court.gov.cn/,客人报团前可到该网站进行查询!因客人失信人身份产生的实际损失(机票、房费、车费、导服费用等等)需要由客人承担。

【温馨提示】
高原须知:海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。 高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、大家报名到高原地区出游前的准备:
1、评估身体每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检,如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游,请切勿盲目冒险进入高原。
2、准备物品如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品(特别抗感冒药、安眠药、助消化药)和食品等。另外,最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识,以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
二、进入高原地区旅游主要的注意事项:
1、初入高原(指海拔高度达3000米或以上地区)者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状,一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失,如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化,应警惕高山病之可能,即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等,一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止旅游,在采取适当抢救措施后宜迅速返回低海拔地区,以确保人身安全。切勿罔顾身体状况变化而前往高海拔地区继续行程。
2、多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期,要保障充足的睡眠,在高原地区步行时不要节奏太快,更不能跑步,更不能做体力劳动,这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
3、高原地区因大气压力偏低,易患胃肠胀气,切忌暴饮暴食,宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品,禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外,在高原地区时应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒和烈酒)。尤其是40岁以上的人士,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
4、外出活动时要注意防寒保暖和防晒,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服,高原地带昼夜温差非常大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜,以防雪盲或紫外线损伤眼睛。
5、初到高原,游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度: 1)游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合; 2)途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后,用热水泡脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。

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保险信息

不含旅游意外险,建议购买

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